選択した画像 ベンチプレス max 計算 491578-ベンチプレス max 計算
ベンチプレスの早見表とは自分が現状限界まで上げられる重量と回数を把握し、そこから理論上の最大挙上重量を求めるために使われます。 そのために使われるのが、RMという指標です。 RMとは、レペティション・マキシマム(repetition maximum)の頭文字を取ったもので、最大反復回数ベンチプレスのmax（に限らず上半身全般ですが）の算出の仕方として、代表的な計算式として以下のものがあります。 ((重量 / 40)×回数）＋重量 上記の計算式ってO 'Conner 式フォーミュラを使っているんですよね。上の段が限界まで上げられた回数、左がそのときの重量（kg)です。 この換算表・早見表をどうやってみるか説明すると 例えば80kgを10回連続で持ち上げれるのであれば100kgを1回持ち上げれる実力があるということになります。 計算式は「MAX重量＝重量×回数÷40＋重量」です。 計算はかなり面倒なので上記のRM換算表を参考にしましょう。 中級者向け 3ヵ月半でベンチプレスがkg Max換算 伸びたセットの組み方 考え方 キクティー Note ベンチプレス max 計算